木曜日はトレーニングデー

毎週木曜日は、市内のスポーツジムに通って汗を流し、日頃怠けている身体を少しいじめる日にしています。本当は、正会員なんだから毎日通ったっていいんです。毎日通っている方もいるでしょう。

せめて「週一」と思っているのですが、いろんなイベントなどで２週続けて行けない時もあり、月に１、２回ということも。。。
行ける時に行かなければ。「今日は天気もいいし、家でまったりしてようかな〜、、、」とついつい自分に甘くなりそうになるところをムチを入れて出掛けます。

ストレッチを十分に、普段特に動かさないアキレス腱や股関節を中心に時間を掛けて伸ばします。
マシーンを使って腹筋背筋を主に筋トレをした後はバイクです。
ただだらだらバイクを漕いでいても漕いだなりの効果はありますが、なるべく短時間で効果を高めたい。負荷をあげてなるべく速く漕ぐようにします。でも直ぐ疲れて来ます。
今日はそれでも40分バイクを漕ぎました。250Cal以上を消費しました。BWも400gr程落ちました。（すぐ戻っちゃうんですよね、美味しいもの食べてるので、、、）

今日は昨日より更に暖かく、ジムで汗を流してお風呂に入り暖まって戻って来た院長室は、冷房を入れたいくらいです。酒田の最高気温が20℃を超えたらしく、4月下旬〜５月上旬の気温でした。
思わず「暑い、、、」。

鳥海山の雪も少し少なくなったような、、、気のせいかな？
暖かいのは今日までで、徐々にまた冬に戻りそう。週末の日中最高気温はまた７℃とか８℃と予報がでています。

先日の「サロン・コンサート第７回」の２時間にわたる演奏をEdirolで録音しました。
その中からアンコールで演奏したモーツァルトのフルート四重奏曲第１番ニ長調の「第２楽章」を「自惚れコンサート」にアップしました。
60名近いお客様のお陰で残響が抑制され、ほとんど響きのない感じです。演奏自体は全然不満足ですが、記録のためにアップしました。